De forma prática e clara, o livro traz conhecimentos referentes ao período de gestação, aleitamento e cuidados com o bebê. A obra é direcionada para mulheres consideradas nutricionalmente e clinicamente saudáveis, que buscam informações referentes ao período de gestação, aleitamento e cuidados com o bebê nos primeiros seis meses de vida. No livro, são relatados experiências e aprendizados de uma mãe nutricionista às futuras mamães, esclarecendo dúvidas, derrubando mitos e abordando, de forma deliciosa e esclarecedora, a questão nutricional durante a gestação, o parto e o aleitamento.
Não se trata de um conjunto de regras ou receitas, mas sim de um “baú de emoções reais”, recheado de informações valiosas, que vão ajudar a gestante a ter uma alimentação voltada para o bem-estar dela e de seu bebê.
Natalia Mira de Assumpção Werutsky
Nutricionista formada pelo Centro Universitário São Camilo, Natalia fez Administração de Empresas, na FAAP. A autora é chef em Gastronomia, pelo _Natural Gourmet Institute for Health & Culinary Arts_, de Nova York. .
Agradecimentos, 7
Colaboradores, 9
Apresentação, 15
Prefácio, 17
Introdução, 19
Capítulo 1
Uma gestação muito aguardada, 23
Enfim, a gravidez, 23
Plano ideal para o meu parto, 26
Capítulo 2
Primeiro trimestre de gravidez, 29
Quanta novidade!, 29
Sintomas mais comuns, 31
Mal-estar matinal, náuseas e vômitos, 31
Indigestão, 32
Repulsa ou desejo por certos alimentos, 32
Azia, 33
Aumento de apetite, 33
Desmaio e fraqueza, 34
Salivação excessiva, 34
Infecção urinária, 35
Dicas gerais a partir do primeiro trimestre, 36
Capítulo 3
Segundo trimestre de gravidez, 37
Quanta mudança!, 37
Sintomas mais comuns, 39
Gases, 39
Plenitude gástrica, 40
Dicas gerais a partir do segundo trimestre, 41
Capítulo 4
Terceiro trimestre de gravidez, 43
Podem aumentar os desconfortos, mas a recompensa está próxima!, 43
Sintomas mais comuns, 43
Obstipação, 43
Hemorróidas, 44
Câimbras, 44
Edema, 44
Falta de ar, 45
Problemas na coluna e nervo ciático, 45
Insônia, 46
Dicas para se ter um sono tranquilo envolvem ainda, 46
Incontinência urinária, 46
Pré-eclâmpsia, 47
Dicas para prevenir a pré-eclâmpsia, 48
Conheça os alimentos ricos em sódio, 48
Maneiras de reduzir o sódio, 49
Alternativas para a substituição do sal, 50
Diabetes Mellitus Gestacional (DMG), 50
Dicas para que a DMG seja evitada, 51
Alimentos saudáveis, 51
Alimentos que devem ser evitados, 52
Capítulo 5
O nascimento, 53
Chegou o momento tão esperado!, 53
O parto, 54
Os benefícios do parto normal, 56
Por que esperar o tempo certo do bebê para ele nascer?, 57
Dicas que vão auxiliá-la e muito a se preparar para um
parto normal, 59
O que é um parto humanizado?, 60
O que é um parto ativo e quais são seus benefícios?, 61
Por que não fazer uso de medicações obstétricas ou analgesia?, 62
Quais as vantagens de um parto domiciliar?, 62
Riscos de um parto domiciliar, 64
Dicas importantes durante o trabalho de parto, 67
Por que amamentar nos primeiros 30 minutos após o parto?, 67
Dicas de etiqueta para quem vai visitar uma mãe recente que
acabou de dar à luz, 68
Capítulo 6
Um parto domiciliar planejado e desejado, 71
A preparação, 71
Sonho realizado!, 73
Sophia, 76
Capítulo 7
Pós-parto, 79
Depressão pós-parto (DPP) x tristeza materna, 79
Um abalo passageiro, 80
Dicas alimentares para prevenir ou amenizar um quadro de
tristeza e/ou depressão, 82
Capítulo 8
Os seis primeiros meses de vida do bebê, 85
De zero aos três meses, 85
Conhecendo seu bebê, 85
Rotina estruturada, 87
Dicas de rotina estruturada para o seu bebê, 89
Como ter êxito com a rotina estruturada, 91
Hábitos de sono, 95
Alimentação do bebê nos primeiros seis meses, 98
O que fazer com o seu bebê? Atividades propostas, 100
Até os dois meses, 100
No terceiro mês, 101
Tempo livre para os pais, 103
Peso e comprimento dos bebês, 104
Impulsos de crescimento, 105
Gases, 105
Refluxo, 107
Cólica, 108
Tipos de choro, 109
Superestimulação, 111
Shantala, 112
A hora do banho, 113
Banho de sol, 115
As emoções do bebê e seus diferentes temperamentos, 115
Dos quatro aos seis meses, 119
Conhecendo o mundo e a si mesmo, 119
Amamentação, 120
Tempo livre para os pais, 22
O que fazer com o seu bebê? Atividades propostas, 123
Hábitos de sono, 125
Dentes, 129
As emoções e temperamentos, 129
Volta ao trabalho – fim da licença-maternidade, 130
Apêndice I – Hábitos maternos saudáveis, gestação saudável e filhos saudáveis, 133
Apêndice II – Alimentação versus Recomendações nutricionais, 135
Apêndice III – Aleitamento, 161
Apêndice IV – Plantas contraindicadas na gestação e lactação, 187
Apêndice V – Tabela de vitaminas e minerais, 193
Referências bibliográficas, 197
Biografia da autora, 203
